早上起床后，这四个症状提醒您您的血脂可以超过标准！

当血脂高时，症状通常并不明显，但是很容易被一个血管秘密地“卡住”，然后再安静。 在医生的眼中，“早上租金”是很容易暴露高血脂的时候，一些令人难以置信的症状实际上表明血脂过多。 01 早上起床后检查4个标志 如果您在早上醒来时有特定的疲劳，麻木，头晕，呼吸急促的迹象，这意味着您的血脂可能处于高水平。最好检查您的血脂。 仍然困了 睡个好觉后，人们应该充满活力，但是如果早上起床并且总是不醒来，他们仍然会“乞求”血脂。 这是因为高血脂会导致血液和血液循环不良的粘度提高，从而影响到体内各种组织和器官的血液供应和供应，从而导致持续的疲劳。 麻木 当您的手脚处于身体末端时，您的血液供应很弱。当血脂问题影响血液循环时，由于血液供应不足，手和脚更有可能感到麻木。 增加血脂的增加也会对血管壁造成损害，以防止炎症反应，即使对神经系统产生一些不良影响，神经系统会干扰神经信号的正常传导。 如果将上下两种情况结合在一起，则脂质高脂质的人很自然会麻木。 恶心 早上起床后，我感到尴尬，整个头部都不是很清楚，或者早上醒来时我经常头疼，这不是由睡眠问题或其他明显的因素引起的。我可能超重。 血脂异常会影响大脑的血液循环，从而导致瞬时缺血和大脑缺氧，从而导致头晕。异常引起的血管变化血脂还可以刺激神经并引起头痛。 胸部紧，呼吸急促 血管壁上过多的脂质沉积物，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，影响血液流动。当心脏的冠状动脉以这种方式影响时，它可能导致心肌缺血和缺氧，这是由于胸部的紧密度所吸引的。 人们从上升后的活跃状态下的静态睡眠状态变化，心脏氧气需求的增加，并且该胸部的紧密度可能会变得更加清晰。 当然，上述迹象不能证实血脂异常。但是，如果您发现自己有这些症状或怀疑您的血脂问题，则可以去心血管部门进行治疗。 02 考虑了血脂的高度？ 如果血脂异常或不主要取决于四个指标，这是特殊的指标是“脂蛋白胆固醇的低密度”： 总胆固醇（TC）； 低密度l依克蛋白胆固醇（LDL-C），即坏胆固醇； 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），即良好的胆固醇； 甘油三酸酯（TG），称为“石油”。 应该注意的是，对于患有高血压和糖尿病的患者，低密度脂蛋白胆固醇的水平应小于2.6 mmol/升。如果您患有冠状动脉疾病，心肌梗塞，脑梗塞和严重的颈动脉斑块，则该指标应以1.8 mmol/升的速度控制。 03 吃好血脂 为了调整血脂，“食物”是重要的部分。 “血脂异常的医学营养管理专家共识”与95位专家结合在一起，并为血脂异常患者提供饮食。物理指导。 少吃东西，在短时间内吃素食主义者 “共识”建议患有血脂异常超重或肥胖症的患者，而不是年龄的肥胖症，患有血脂异常的年轻患者可以使用限制能量的饮食每天减少能量）干预，并建议进行地中海饮食。 中东医院营养系与东南大学相关的临床营养系主任Jin Hui说，地中海饮食饮食饮食倡导者倡导吃更多的新鲜水果和蔬菜，并且可以将蔬菜混合在一起，混合混合或煮在水中。一天 - 至日饮食应确保使用全谷物，更少的红肉，更多的白肉以及足够的鸡蛋，牛奶，豆类和坚果。 共识指出，在短期（4周）中，建议血脂异常的人进行素食干预，例如素食（鱼，牛奶和鸡蛋），黄瓜（食物和鸡蛋）和素食饮食，所有这些都将有助于降低脂质。 钉书钉食物的结合 小米，玉米，燕麦等。全谷物。 “共识”建议血脂异常患者每天消耗50至150克的全谷物，也就是说，将全谷物用作主食至少一种一天用餐。他们可以使用1部分糙米和2部分米饭生产糙米，或者在小米的1部分和2部分精制米饭中以小米的稀饭煮熟。 五千水果和一千个蔬菜日 血脂异常患者应至少消耗450至500克蔬菜，吃深绿色的蔬菜，并且在烹饪时不要油炸或炖。 吃200〜300克水果，大约1个苹果或2个橙子。最好同时食用，尽量不要挤汁。 每周两次和血脂异常的人每周两次选择鱼吃肉，然后通过偷，烹饪来烹饪。为了预防心血管和脑血管疾病，建议每周吃2至3次鱼，每小时50至100克。如果允许条件，可以选择深海鱼。 金·惠（Jin Hui在棕榈中），尝试尽可能多地选择稀肉来进行红肉，并少吃油炸的烧烤食品和动物。 豆腐从未离开餐桌 建议血脂异常患者每天食用25克大豆。这等于大约250毫升的豆浆，或1至2块Mahjong大小的Thattofu。 每天一个鸡蛋 建议每天患有血脂异常的患者每天食用不超过1个鸡蛋（包括蛋黄）。最好吃煮鸡蛋，然后吃更少的咸蛋。 吃石油辩护 食用油源分为植物油和动物油。前者包括富含非饱和脂肪酸的大豆油，花生油，橄榄油等。后者包括饱和脂肪酸含量高的油，黄油等。 烹饪时最好选择具有高不饱和脂肪酸含量的食用油，然后与油的锅和不粘的锅匹配。 减少酒精并喝光茶 “最好的饮料是煮的水，“金·霍说。不建议喝酒。如果您希望水味为水，可以选择黑咖啡或淡茶，绿茶可以帮助降低中心时代和成人患冠状动脉疾病的风险。 简而言之，高血脂就像在热水中沸腾青蛙。它将“培养”斑块，并阻碍血管。只有通过及时认识异常信号，我们的饮食和加强运动才能减少慢性疾病的发展。 资料来源：《生命时报》，专家访谈：心血管医学系副副医师，第一会员湖南大学医院，南 - 西南 - 西南 - 西南 - 西南 - 西南 - 西南 - 西南大学的营养局主任北京大学北京大学北京大学，北京大学医生心脏病学系列院长亨 与家人和朋友分享！ ↓Isan